A sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, é frequentemente relacionada ao envelhecimento. No entanto, estudos recentes indicam que essa condição também pode acometer indivíduos mais jovens, impactando negativamente sua qualidade de vida e funcionalidade.
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Embora seja mais comum em idosos, a sarcopenia pode afetar adultos jovens devido a fatores como sedentarismo, dietas inadequadas, doenças crônicas e uso de determinados medicamentos. A partir dos 30 anos, é possível observar uma diminuição de 1% a 2% da massa muscular por ano, o que pode ser agravado por hábitos de vida pouco saudáveis.
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Saiba mais sobre a Sarcopenia
Quais são os sintomas?
Os sintomas da sarcopenia em jovens incluem fraqueza muscular, fadiga, redução da mobilidade e dificuldades em realizar atividades cotidianas. Esses sinais podem passar despercebidos ou ser atribuídos a outras causas, retardando o diagnóstico e o início do tratamento.
Teste para saber se você tem sarcopenia
Em matéria exibida no Fantástico, o Dr. Drauzio Varella mostrou um teste que pode ser feito em casa para saber se você deve procurar ajuda médica ou não. O teste consiste em observar enquanto o paciente realiza o exercício de sentar em uma cadeira e levantar sem o auxílio dos braços, repetindo até totalizar 5 movimentos.
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Homens devem fazer isso em 12 segundos e mulheres em 14 segundos. Um tempo maior ou não conseguir executar o movimento indica que a pessoa deve procurar um médico.
O diagnóstico da sarcopenia é realizado por profissionais de saúde, como médicos clínicos gerais, geriatras e ortopedistas, por meio de avaliação clínica e exames específicos. A densitometria óssea e corporal, por exemplo, permite avaliar a composição corporal e identificar a redução da massa muscular.
Como tratar a Sarcopenia?
O tratamento da sarcopenia em jovens envolve a adoção de um estilo de vida saudável, com ênfase na prática regular de exercícios físicos, especialmente os de resistência, como a musculação, que ajudam a aumentar a massa e a força muscular. Além disso, uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e nutrientes essenciais, é fundamental para a manutenção da saúde muscular. Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada por um profissional de saúde.
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A conscientização sobre a possibilidade de ocorrência da sarcopenia em jovens é crucial para a prevenção e o tratamento precoce. Manter-se atento aos sinais e sintomas, buscar orientação médica e adotar hábitos de vida saudáveis são medidas essenciais para preservar a saúde muscular e a qualidade de vida ao longo dos anos.
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