Controlar a hipertensão, manter o colesterol baixo, praticar 150 minutos de exercícios semanais e gerenciar o estresse crônico são os quatro pilares fundamentais para evitar o AVC, doença que já mata mais que o infarto no Brasil.
Segundo a Sociedade Brasileira de AVC, 85 mil brasileiros perdem a vida anualmente por causa do derrame cerebral. O dado mais alarmante, porém, é que a grande maioria desses casos poderia ser evitada com mudanças simples na rotina.
Você faz parte do grupo de risco? Entenda como blindar suas artérias e por que o estresse está causando AVCs em pessoas cada vez mais jovens.
Risco elevado e prevenção possível
O AVC ocorre quando há interrupção ou rompimento do fluxo de sangue no cérebro. Fatores como doenças crônicas e estilo de vida têm papel decisivo nesse processo. Por isso, especialistas destacam quatro hábitos fundamentais para reduzir o risco.
Controlar doenças de circulação
Hipertensão, diabetes e colesterol alto estão diretamente ligados ao aumento do risco de AVC.Essas condições comprometem as artérias e favorecem entupimentos ou rompimentos. O controle adequado reduz danos progressivos aos vasos cerebrais.
Consultas regulares permitem ajustes no tratamento e evitam complicações silenciosas.
“Quando tratamos corretamente hipertensão, diabetes e colesterol, diminuímos de forma expressiva o desgaste dos vasos cerebrais ao longo dos anos”, afirmou o médico Bruno Diógenes ao jornal Metrópoles. Seguir o tratamento corretamente é decisivo para a prevenção.
Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em fibras ajuda a proteger o sistema circulatório. Frutas, verduras e legumes auxiliam na redução do colesterol “ruim”.
As fibras também contribuem para controlar o açúcar no sangue. Elas reduzem picos glicêmicos ao desacelerar a absorção dos carboidratos. Esse efeito protege os vasos sanguíneos a longo prazo.
Fazer exercícios físicos
A atividade física regular fortalece o coração e melhora a circulação. Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de exercício por semana. Esse hábito também ajuda a controlar peso e pressão arterial.
Benefícios sistêmicos
Além da circulação, o exercício impacta positivamente outras condições de risco.
“O hábito de se exercitar regularmente contribui para prevenir doenças como hipertensão, diabetes, obesidade”, explica Victor Hugo Espíndola. Também há melhora da qualidade do sono.
Controlar o estresse
O estresse crônico é um dos maiores fatores de risco para AVC entre jovens. Ele eleva a pressão arterial e dificulta a regulação hormonal. Noites mal dormidas agravam ainda mais esse cenário.
Saúde mental como prevenção
O estresse também dificulta manter uma rotina saudável. Cuidar da saúde mental com apoio profissional é fundamental. Esse cuidado ajuda diretamente a reduzir o risco de AVC.
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