Com folhas verdes ricas em nitrato, o espinafre ajuda a reduzir a pressão arterial ao melhorar o fluxo sanguíneo arterial.
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O espinafre também contém magnésio e ácido fólico, o que pode não apenas ajudar a reduzir a pressão arterial, mas também a manter a pressão arterial saudável ao longo do tempo. O espinafre, por conter baixa caloria, é uma ótima opção para manter um peso saudável.
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Consumido fresco ou congelado, você pode adicionar espinafre à sua dieta de várias maneiras colocando na salada no lugar do alface, inclusive em sanduíches. Você também pode misturar folhas de espinafre com outros vegetais frescos e até adiciona-lo aos pratos de massa para um jantar saudável.
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