Com as altas temperaturas, é comum que a vontade de consumir algo refrescante e saboroso aumente. Pensando nisso, que tal unir o útil com o agradável e aprender a fazer vitaminas nutritivas e saborosas? Confira três sugestões a seguir.
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As vitaminas reúnem praticidade, sabor e saúde. Com preparo simples, essas bebidas podem ser grandes aliadas em dias corridos. Os ingredientes de cada batida oferecem diversos benefícios para o organismo.
O passo a passo de cada vitamina foi ensinado no canal do Youtube Plantte. No vídeo, que já conta com 112 mil visualizações, a criadora de conteúdo explica o preparo de forma simples. Confira.
Vitamina Verde
Ingredientes
- 1 xícara de brócolis congelados
- 1/2 xícara de abacaxi picado
- 1 punhado de espinafre baby
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de pasta de amêndoas
- 250 ml de leite vegetal (amêndoas, soja, arroz, etc.)
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Modo de preparo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador. Bater até ficar homogêneo e cremoso. Ajustar a fluidez com mais leite se necessário.
Vitamina de Morango com Banana
Ingredientes
- 1 banana congelada
- 1 xícara de morangos congelados
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 250 ml de leite vegetal
- Pitada de canela (opcional)
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até ficar liso e cremosa. Ajuste a consistência com líquido adicional se necessário. Sirva em copo alto, com canela por cima se desejar.
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Vitamina Floresta Negra
Ingredientes
- 1 xícara de cerejas congeladas
- 1 banana congelada
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de pasta de amêndoas
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça ou chia
- 250 ml de leite vegetal
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes até obter textura lisa e cremosa. Se preferir, pode acrescentar mais leite para uma consistência mais fluida.
Desfrutar imediatamente para melhor sabor e cor, ou guardar na geladeira por até 24 horas.