A banana-da-terra, também chamada de pacova, banana-comprida ou chifre-de-boi, é uma fruta rica em amido resistente, fibras, potássio, além das vitaminas A, C e do complexo B. Essa combinação faz dela um alimento cheio de benefícios para o corpo.

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Ela ajuda a dar energia, melhora a digestão, evita cãibras durante atividades físicas e ainda favorece o bom funcionamento do metabolismo. Quando consumida verde, também é uma grande aliada no combate à diarreia.

Versátil, pode ser servida madura ou verde, seja como acompanhamento, lanche ou até como ingrediente em receitas como purês, moquecas, bolos, pães e nhoques. Confira os principais benefícios dessa fruta:

1 – Auxilia na digestão

A banana-da-terra madura é ótima para o sistema digestivo, pois contém muitas fibras, principalmente hemiceluloses, que facilitam o trânsito intestinal.

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Assim, contribui para prevenir ou aliviar problemas como prisão de ventre e hemorroidas.

2 – Contribui no controle da diarreia

Quando verde, a banana-da-terra reduz o tempo da diarreia e da disenteria, além de deixar as fezes mais consistentes.

Isso acontece porque o amido resistente presente nela libera ácidos graxos de cadeia curta, que aumentam a absorção de água e eletrólitos no intestino, ajudando ainda a evitar complicações como a desidratação.

3 – Apoia no processo de emagrecimento

Por conter fibras e amido resistente, a banana-da-terra prolonga o tempo de digestão e aumenta a sensação de saciedade, o que ajuda a controlar a fome.

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Para que o efeito seja positivo no emagrecimento, é importante consumi-la em receitas saudáveis, aliando a fruta a uma boa alimentação e à prática de exercícios regulares.

4 – Garante energia para o treino

Por fornecer minerais como potássio e magnésio, a banana-da-terra, quando ingerida antes da atividade física, ajuda a evitar cãibras, além de oferecer energia extra para os exercícios e favorecer o desenvolvimento da massa muscular.

5 – Protege o coração

O potássio presente na banana-da-terra relaxa as artérias, o que melhora a circulação sanguínea, previne a hipertensão e reduz o risco de AVC.

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Esse mineral também contribui para eliminar o excesso de sódio do corpo através da urina, reforçando a proteção cardiovascular.

6 – Dá combustível e acelera o metabolismo

Fonte de carboidratos, a banana-da-terra garante a principal forma de energia que o organismo precisa para funcionar bem.

Além disso, fornece vitaminas do complexo B, fundamentais para o metabolismo, já que participam da quebra dos nutrientes durante a digestão para gerar energia.

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