Antes de sair de casa rumo à praia, pensar no que levar para comer pode fazer toda a diferença. Com o calor intenso e muitas horas sob o sol, a alimentação influencia diretamente no bem-estar, além de ajudar a evitar gastos altos com comidas vendidas na areia.
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Quem se organiza consegue manter o corpo hidratado, driblar o calor e ainda garantir energia para aproveitar o dia. Levar os próprios alimentos também reduz o risco de desconfortos e dá mais liberdade para escolher o que consumir.
A melhor estratégia é optar por comidas leves, fáceis de transportar e que suportem melhor as altas temperaturas. Água bem gelada é indispensável, assim como água de coco, que ajuda na reposição de líquidos e minerais. A partir disso, dá para montar um cardápio simples, funcional e econômico.
Sanduíches feitos em casa
Preparar sanduíches em casa é uma das formas mais práticas de economizar. Recheios como frango desfiado, atum, queijo branco, ricota ou opções vegetarianas combinam bem com o clima quente.
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É importante manter os lanches bem refrigerados, principalmente quando levam ingredientes mais sensíveis. Bolsa térmica ou cooler ajudam a preservar a qualidade e a segurança dos alimentos ao longo do dia.
Frutas e saladas refrescantes
As frutas são excelentes aliadas na praia, pois ajudam na hidratação e fornecem vitaminas. Melancia, melão, abacaxi, uva e morango são opções leves e refrescantes.
Levar uma salada de frutas pronta em potes bem fechados facilita o consumo e evita compras desnecessárias. Assim como outros alimentos frescos, elas devem ficar em ambiente refrigerado para não estragar com o calor.
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Lanches secos e práticos
Para quem prefere beliscar entre um mergulho e outro, os lanches secos são ideais. Biscoito de polvilho, torradinhas, água e sal ou chips preparados em casa são fáceis de carregar e não exigem refrigeração.
Esses alimentos ajudam a segurar a fome e agradam diferentes públicos, sendo uma boa opção tanto para adultos quanto para crianças.
Barras de cereal
As barras de cereal são práticas, ocupam pouco espaço e fornecem energia rápida. Podem ser compradas prontas ou feitas em casa com ingredientes simples, o que reduz ainda mais o custo.
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Elas funcionam bem como lanches rápidos ao longo do dia, sem ocupar espaço na bolsa.
Pão com queijo e presunto
Clássico e eficiente, o pão com queijo e presunto continua sendo uma opção que sustenta bem. É fácil de preparar e agrada a maioria das pessoas.
Com os cuidados certos na conservação, esse lanche pode substituir uma refeição e garantir mais tempo de lazer sem depender dos preços praticados na praia.
Com um pouco de planejamento, dá para curtir o litoral com mais conforto, gastar menos e manter uma alimentação segura mesmo nos dias mais quentes.
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