Uma suplementação diária mostrou efeito equivalente a “desacelerar três anos de envelhecimento”, segundo pesquisa norte-americana publicada em matéria do portal The Independent.
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O estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, analisou efeitos em homens de 55 anos e mulheres de 50 durante cinco anos.
Os pesquisadores descobriram que a vitamina D3 pode ser a chave para frear o relógio biológico. Ela fortalece os telômeros, estruturas que protegem nosso DNA durante a divisão celular. Com isso, reduz-se o desgaste natural do envelhecimento.
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Como os telômeros influenciam no envelhecimento?
Toda vez que nossas células se dividem, os cromossomos perdem pequenas partes chamadas telômeros. Eles funcionam como “capas protetoras” do material genético. Com o tempo, esse encurtamento leva ao envelhecimento celular.
O estudo mostrou que a vitamina D3 age diretamente nesse processo. Pacientes que tomaram 50mcg diários da suplementação mantiveram telômeros significativamente mais longos após cinco anos.
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Resultados que impressionaram os pesquisadores
“Foi o equivalente a desacelerar três anos de envelhecimento”, revela a pesquisa. O autor Haidong Zhu destaca: “Nossos achados mostram que a suplementação pode ser uma estratégia promissora”.
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Os cientistas testaram também o ômega 3, mas não encontraram relação significativa com a preservação dos telômeros. A vitamina D3 se mostrou única nesse benefício antienvelhecimento.
Fontes naturais de vitamina D3
Embora 80% da vitamina D venha da exposição solar, alimentos como salmão, atum e sardinha fornecem os 20% restantes. O óleo de fígado de bacalhau é outra opção rica nesse nutriente.
Mesmo com alimentação balanceada e sol, dificilmente atingimos níveis ideais de vitamina D3 apenas naturalmente. A suplementação assegura a dosagem precisa para ação antienvelhecimento comprovada.
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Vale lembrar que excessos também são prejudiciais. Um especialista pode indicar o complexo vitamínico adequado para cada pessoa, considerando idade e hábitos de vida.
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