O costume que muita gente tem de tirar uma soneca durante o dia pode atrapalhar a qualidade do sono durante à noite. É o que diz o cardiologista espanhol, José Abellán, profissional experiente e, provavelmente, o mais viral da Espanha.
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Com mais de meio milhão de seguidores no Instagram atentos aos conselhos para a saúde do coração, ele apresentou uma estratégia descomplicada que promete revolucionar as noites de sono.
Em um artigo publicado no jornal La Opinión, Dr. Abellán afirmou que a crença de que cochilar ou se recostar durante o dia não traz consequências para a saúde não é verdadeira.
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Para Abellán, o que parece uma ação inofensiva pode desregular todo ciclo natural do sono. Além disso, compromete o descanso noturno que é essencial para uma melhor saúde integral.
Dominar a gestão dos períodos de vigília e repouso ao longo do dia é fundamental. O especialista revela por que essa modificação de comportamento pode ser decisiva para conquistar um sono noturno mais restaurador e profundo, otimizando seu bem-estar.
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O impacto de deitar durante o dia
Dr. Abellán ressalta: “Para ter um sono noturno de melhor qualidade, evite deitar-se ou recostar-se durante o dia.” Ele esclarece que essa posição, mesmo que por um breve intervalo, modifica os ciclos naturais do sono.
Isso causa uma confusão no organismo sobre qual é o momento ideal para o descanso principal e interfere no ritmo circadiano.
Por que evitar essa prática?
Ao deitar-se durante o dia sem a intenção de dormir, você envia mensagens contraditórias ao seu relógio biológico. Consequentemente, isso pode fragmentar o sono noturno ou dificultar o processo de adormecer quando a noite chega. A energia que seria destinada ao sono profundo durante a noite é dispersa ao longo do dia com cochilos ou momentos de repouso deitado.
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Concentre-se no dia, durma à noite
Abellán conclui que o erro frequente é focar apenas na noite para solucionar questões de sono. Ele sugere que “O segredo para dormir melhor talvez esteja mais no período diurno do que no noturno.” A maneira como você vivencia as horas de luz solar, suas atividades e costumes diurnos, influencia diretamente a qualidade do seu sono noturno e seu descanso.
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