Qual bebida alcoólica faz menos mal à saúde?

Mitos como “cerveja não dá ressaca” ou “vinho protege o coração” circulam em bares e festas. Mas a ciência alerta: álcool é sempre álcool, e seu consumo traz riscos. Entenda como escolher bebidas e hábitos que reduzem os perigos.

Álcool é álcool: não existe bebida “segura”

“Todas as bebidas alcoólicas possuem a mesma substância, o etanol”, explica Jürgen Rehm, cientista do Centro de Dependência de Toronto. No corpo, ele vira acetaldeído, que danifica o DNA e pode causar câncer.

Katherine Keyes, epidemiologista de Columbia, nos Estados Unidos, reforça: “O álcool está associado a 7 tipos de câncer”. Quanto maior o teor alcoólico, maior o risco. Isso inclui doenças no fígado, coração e transtornos mentais.

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Teor alcoólico: a chave para beber com menos risco

Uma lata sleek de cerveja (4% de álcool) equivale a uma taça de vinho (12%) ou uma dose de destilado (40%). Todos contêm a mesma quantidade de etanol. Prefira opções com menor ABV (álcool por volume) para consumir menos.

Bebidas com menos álcool permitem maior controle. Cervejas leves ou vinhos suaves são melhores que shots de tequila. Mas atenção: o consumo frequente, mesmo em doses baixas, ainda traz riscos.

Misturas perigosas: o que nunca combinar com álcool

Energéticos com vodca ou café com licor são combinações arriscadas. A cafeína “mascara” a embriaguez, fazendo você beber mais. Isso sobrecarrega o fígado e aumenta o risco de arritmias cardíacas.

Consumir múltiplas doses de destilado com energético é a receita para um infarto, alertam especialistas. O coração acelera, e o corpo sofre sem que você perceba os sinais de intoxicação.

Como beber com menos danos à saúde

1. Escolha bebidas com ABV baixo (cerveja leve em vez de destilados)
2. Evite misturar com estimulantes (cafeína, energéticos)
3. Beba devagar e intercale com água
4. Nunca dirija após consumir álcool

Lembre-se: não existe consumo totalmente seguro. A Organização Mundial da Saúde recomenda evitar o álcool completamente para zero riscos. Se optar por beber, faça-o com informação e moderação.

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