Receitas de sucos nutritivos e fáceis para fazer em casa

Incluir sucos nutritivos na sua rotina é uma maneira simples, deliciosa e prática de dar aquele up na sua alimentação. Eles são uma ótima fonte de vitaminas e minerais e, o melhor de tudo, podem ser feitos com ingredientes que você encontra facilmente no mercado, com a vantagem de poder prepará-los fresquinhos em casa. Isso garante que você aproveite o sabor e os benefícios de cada fruta e verdura na sua melhor forma.

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Benefícios

• Fortalecimento da imunidade: sucos feitos com ingredientes como laranja, cenoura e gengibre são ricos em vitamina C e antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o corpo contra doenças.
• Melhora da digestão: incluir sucos com boas fontes de fibras, como maçã e espinafre, contribui para o bom funcionamento do intestino e ajuda a melhorar a digestão.
• Hidratação: com a maior parte composta por água, os sucos também são excelentes aliados para manter o corpo hidratado durante o dia, essencial para o bom funcionamento geral.

Receitas de sucos nutritivos fáceis de preparar

Suco verde energizante

Ingredientes:

• 1 folha de couve
• 1 maçã verde
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo:

1. Lave bem todos os ingredientes.
2. Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar bem homogêneo.
3. Se preferir, coe o suco e sirva gelado para um toque refrescante.

Suco de cenoura com laranja

Ingredientes:

• 2 cenouras médias
• Suco de 3 laranjas
• 200 ml de água

Modo de preparo:

1. Descasque as cenouras e corte em pedaços pequenos.
2. Esprema as laranjas para extrair o suco.
3. Bata tudo no liquidificador até misturar bem.
4. Se achar necessário, coe o suco e beba logo para aproveitar os nutrientes fresquinhos.

Suco detox de beterraba e maçã

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena
• 1 maçã vermelha
• Suco de meio limão
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo:

1. Descasque a beterraba e corte em pedaços pequenos.
2. Corte a maçã em fatias, retirando as sementes.
3. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco bem homogêneo.
4. Coe, se desejar, e aproveite o frescor dessa combinação detox.

Dicas para preparar sucos ainda mais saudáveis

• Sempre use ingredientes frescos: Isso garante um suco mais saboroso e nutritivo, cheio de frescor.
• Evite o açúcar refinado: Se precisar adoçar, aposte em opções naturais, como mel ou adoçantes como a stevia, para um toque doce sem prejudicar sua saúde.
• Inove nas combinações: Não tenha medo de variar os ingredientes. Experimente misturar diferentes frutas e vegetais para explorar novos sabores e obter uma variedade maior de nutrientes.

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