O hábito de pensar excessivamente é uma questão comum que afeta a maioria das pessoas, mesmo que a mente seja naturalmente propensa a se distrair. Muitos têm dificuldade em se desligar de pensamentos indesejados ou tarefas incessantes.

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No entanto, para preservar a saúde mental e física, é crucial cultivar o ócio e o descanso. O Dr. Fernando Gomes, neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de São Paulo, oferece algumas táticas para ajudar nesse processo.

“É comum ler por aí, na maioria dos livros de autoajuda e orientações, para eliminar os pensamentos negativos e aumentar os positivos. Esse é um ótimo conselho, mas, na prática, quando se usa demais o cérebro, positiva ou negativamente, ele pode ficar esgotado e, então, dá-se o cenário perfeito para o fracasso mental, para o pensamento desordenado, confuso e desesperado”, explica.

Pensar em tudo, ao mesmo tempo, continuamente, é sinônimo de não viver no presente. A única maneira de parar de se identificar com todos os pensamentos é parar de segui-los, descansando o cérebro para conseguir uma reprogramação mental essencial para o bom funcionamento das funções vitais.

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O primeiro passo é se desligar da tecnologia

Nos últimos anos, as pesquisas têm conseguido demonstrar que isso de fato acontece. A alta demanda da tecnologia consegue inibir o funcionamento de regiões específicas do cérebro. Assim, o córtex pré-frontal determina ao que você vai prestar atenção e transmite essa informação para regiões mais profundas do órgão, como os gânglios da base e tálamo, que então fecham as barreiras para os estímulos concorrentes – essa é uma porta aberta para distração e para o pensamento inoportuno.

“Quando o desligamento acontece, o cérebro abaixa a guarda e então diminui a barreira para estímulos concorrentes, permitindo o monitoramento do ambiente, o olhar para dentro de si e o tão importante descanso e cultivo do ócio”, fala Dr. Fernando Gomes.

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Homem em uma floresta com a cabeça levantada respirando
O contato com a natureza contribui para melhorar a saúde do cérebro (Imagem: Antonioguillem | Shutterstock)

Explore lugares mais calmos

A neurociência já mostrou que o ócio cerebral provocado pelo contato com ambientes naturais pode melhorar o humor e a memória, além de diminuir o estresse e as chances de desenvolver doenças como a depressão e a ansiedade – outros grandes problemas desta era.

Para desligar a massa cinzenta, o neuro deixa algumas dicas:

  • Evitar os alertas de celular, deixar de acompanhar redes sociais, de checar e-mails e mensagens e colocar o telefone no modo avião, quando possível;
  • Buscar atividades que ajudem a distrair o pensamento, como regar uma planta, cozinhar ou ler um livro;
  • Experimentar a calma, a tranquilidade, o silêncio e respirar o ar puro;
  • Começar hoje mesmo!

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Por Mayra Barreto Cinel

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