Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association aponta os efeitos do hábito alimentar simples de consumir diariamente abacate. O estudo, que acompanhou 969 adultos com obesidade abdominal nos Estados Unidos durante 26 semanas, revelou ganhos na qualidade da dieta, na saúde do sono e nos níveis de gordura no sangue dos participantes.
A análise foi baseada no “Life’s Essential 8” (LE8), um algoritmo da Associação Americana do Coração que mede oito fatores cruciais para a saúde cardiovascular, incluindo dieta, atividade física, sono e níveis de glicose.
O que estudo apontou
Embora o grupo que consumiu um abacate por dia (cerca de 168g) não tenha apresentado uma mudança drástica na pontuação geral de saúde cardiovascular em comparação ao grupo que manteve a dieta habitual, os pesquisadores observaram melhoras em componentes isolados, como:
- Qualidade da dieta: Houve um aumento de 3,53 pontos no score de alimentação entre os consumidores de abacate.
- Saúde do sono: O hábito foi associado a uma melhora de 3,20 pontos nos indicadores de sono.
- Controle de lipídios: Os níveis de gordura no sangue apresentaram uma melhora de 3,46 pontos.
Por que o score geral não mudou?
Os cientistas explicam que, para alterar a pontuação total do LE8, que é uma média de oito fatores, são necessárias mudanças de comportamento mais amplas e intensas em várias áreas ao mesmo tempo, e não apenas a inclusão de um único alimento. Além disso, o estudo não registrou mudanças significativas no Índice de Massa Corporal (IMC) ou no controle da glicose ligadas especificamente ao abacate durante o período.
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