Água de aveia e canela: preparo simples que ajuda na saciedade pela manhã

A água de aveia com canela é uma bebida simples e nutritiva, perfeita para começar o dia com saciedade e energia. Combinando as fibras da aveia com o sabor aromático e propriedades digestivas da canela, essa receita é uma aliada para um café da manhã leve e saudável.

Essa bebida refrescante utiliza aveia hidratada em água e canela para criar uma infusão nutritiva e saborosa.

A receita é uma ótima escolha para quem busca uma alimentação equilibrada e que proporcione energia duradoura, além de ser prática e rápida de preparar. Experimente essa combinação que une tradição, sabor e saúde logo nas primeiras horas do dia.

Ingredientes

• 1 xícara de flocos de aveia
• 1 litro de água
• 1 pau de canela ou 1 colher de chá de canela em pó
• 1-2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou mel (opcional)
• Pitada de sal (opcional)

Modo de Preparo

Primeiro, ferva a água com a canela por cerca de cinco a 10 minutos para liberar o aroma. Desligue o fogo, adicione a aveia e deixe hidratar por 15 a 20 minutos, ou deixe na geladeira de um dia para o outro para um sabor mais intenso e efeito maior de saciedade.

Bata a mistura no liquidificador até ficar cremosa e coe para remover grumos. Adoce a gosto e sirva gelada.

Benefícios da bebida

A água de aveia com canela oferece benefícios para o organismo como o prolongamento da sensação de saciedade, o controle do apetite e auxílio na perda de peso por causa das fibras presentes na aveia, especialmente as betaglucanas, que retardam o esvaziamento gástrico.

Essa bebida também ajuda na regulação do colesterol, melhora o trânsito intestinal e o controle da glicemia, fornecendo ainda vitaminas do complexo B e minerais importantes como ferro e magnésio.

Além disso, a canela complementa esses efeitos por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, e por ajudar no controle glicêmico ao potencializar a ação da insulina, além de melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

O ingrediente também possui ação termogênica que pode auxiliar na queima de calorias, contribui para a melhora da saúde da pele devido a seu efeito anti-inflamatório e antibactericida, e auxilia na saúde cerebral prevenindo danos causados pelos radicais livres.

A combinação da aveia com a canela é uma forma nutritiva e funcional de beber água, que pode contribuir para a saúde geral, emagrecimento saudável e prevenção de doenças crônicas. Essa bebida serve apenas para contribuir na sua saúde. O consumo não substitui a prática de atividades físicas e a necessidade de uma alimentação nutritiva.

Para melhores resultados, recomenda-se consumir essa bebida com uma dieta equilibrada e hidratação adequada ao longo do dia, podendo potencializar os efeitos com a adição de limão ou gengibre, além da canela, caso desejado.