Se você busca uma bebida natural, refrescante e que ajuda a aliviar o incômodo do inchaço, essa mistura gelada de hortelã e maçã é perfeita. Rica em propriedades digestivas e hidratantes, essa mistura é super simples de fazer. Confira o passo a passo.
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A receita une o poder da hortelã, com seu mentol antiespasmódico que relaxa os músculos gastrointestinais, ao sabor adocicado da maçã, promovendo leveza abdominal especialmente após refeições pesadas.
A hortelã atua como carminativa, aliviando gases, cólicas e inchaço por meio do mentol, que bloqueia canais de cálcio nos músculos lisos do intestino, facilitando a digestão e reduzindo sintomas da síndrome do intestino irritável. Estudos confirmam sua eficácia superior ao placebo na diminuição de dor abdominal e flatulência.
A maçã complementa com fibras pectina, que auxiliam na regulação intestinal e sensação de saciedade, enquanto o limão adiciona vitamina C antioxidante para potencializar o frescor.
Essa combinação gelada não só hidrata, mas também oferece ação anti-inflamatória leve, ideal para dias quentes ou pós-treino, ajudando a combater desconfortos como náuseas e indigestão. Consumida regularmente, pode melhorar o fluxo biliar e o conforto digestivo geral, sem calorias excessivas.
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Ingredientes
- 2 maçãs verdes médias, cortadas em cubos;
- 15 folhas de hortelã fresca;
- Suco de 1 limão;
- 400 ml de água gelada ou filtrada;
- 1 colher de chá de mel ou stevia (opcional, para adoçar naturalmente);
- Gelo a gosto;
- Folhas extras de hortelã para decorar.
Modo de preparo
Primeiro, lave bem as maçãs, retire o miolo e corte em cubos médios para preservar as fibras. Em um liquidificador, junte os cubos de maçã, as folhas de hortelã e o suco de limão fresco.
Agora, adicione a água gelada e bata por um ou dois minutos até formar uma mistura homogênea e cremosa. Prove e ajuste com mel se desejar um toque doce. Coe para textura suave, se preferir.
Sirva imediatamente em copos altos com gelo picado, decorando com uma fatia de maçã e folha de hortelã. Consuma a bebida gelada, preferencialmente após refeições.
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Para intensificar os benefícios, use hortelã orgânica e maçãs frescas. Evite excesso se tiver refluxo, pois o mentol pode relaxar o esfíncter esofágico em alguns casos.
Sucos detox
Os conhecidos sucos detox potencializam o emagrecimento. Além de desinchar o corpo, os sucos detox ajudam na hidratação, na digestão, na disposição e no sistema imunológico.
A combinação de exercícios físicos e uma alimentação saudável é essencial para o emagrecimento. Alguns sucos e alimentos específicos são ótimos aliados para acelerar o metabolismo e auxiliar na perda de peso.
Nas redes sociais, há diversos vídeos ensinando o passo a passo completo para fazer sucos nutritivos e deliciosos. Confira a sugestão do canal do Youtube pensandoaocontrario a seguir.
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Esses sucos servem para potencializar o seu metabolismo. O consumo dos sucos não substitui a prática de atividades físicas e a necessidade de uma alimentação nutritiva.