Controlar a hipertensão, manter o colesterol baixo, praticar 150 minutos de exercícios semanais e gerenciar o estresse crônico são os quatro pilares fundamentais para evitar o AVC, doença que já mata mais que o infarto no Brasil.
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Segundo a Sociedade Brasileira de AVC, 85 mil brasileiros perdem a vida anualmente por causa do derrame cerebral. O dado mais alarmante, porém, é que a grande maioria desses casos poderia ser evitada com mudanças simples na rotina.
Você faz parte do grupo de risco? Entenda como blindar suas artérias e por que o estresse está causando AVCs em pessoas cada vez mais jovens.
Risco elevado e prevenção possível
O AVC ocorre quando há interrupção ou rompimento do fluxo de sangue no cérebro. Fatores como doenças crônicas e estilo de vida têm papel decisivo nesse processo. Por isso, especialistas destacam quatro hábitos fundamentais para reduzir o risco.
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Controlar doenças de circulação
Hipertensão, diabetes e colesterol alto estão diretamente ligados ao aumento do risco de AVC.Essas condições comprometem as artérias e favorecem entupimentos ou rompimentos. O controle adequado reduz danos progressivos aos vasos cerebrais.
Consultas regulares permitem ajustes no tratamento e evitam complicações silenciosas.
“Quando tratamos corretamente hipertensão, diabetes e colesterol, diminuímos de forma expressiva o desgaste dos vasos cerebrais ao longo dos anos”, afirmou o médico Bruno Diógenes ao jornal Metrópoles. Seguir o tratamento corretamente é decisivo para a prevenção.
Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em fibras ajuda a proteger o sistema circulatório. Frutas, verduras e legumes auxiliam na redução do colesterol “ruim”.
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As fibras também contribuem para controlar o açúcar no sangue. Elas reduzem picos glicêmicos ao desacelerar a absorção dos carboidratos. Esse efeito protege os vasos sanguíneos a longo prazo.
Fazer exercícios físicos
A atividade física regular fortalece o coração e melhora a circulação. Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de exercício por semana. Esse hábito também ajuda a controlar peso e pressão arterial.
Benefícios sistêmicos
Além da circulação, o exercício impacta positivamente outras condições de risco.
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“O hábito de se exercitar regularmente contribui para prevenir doenças como hipertensão, diabetes, obesidade”, explica Victor Hugo Espíndola. Também há melhora da qualidade do sono.
Controlar o estresse
O estresse crônico é um dos maiores fatores de risco para AVC entre jovens. Ele eleva a pressão arterial e dificulta a regulação hormonal. Noites mal dormidas agravam ainda mais esse cenário.
Saúde mental como prevenção
O estresse também dificulta manter uma rotina saudável. Cuidar da saúde mental com apoio profissional é fundamental. Esse cuidado ajuda diretamente a reduzir o risco de AVC.
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