Neurocirurgião que analisou mais de 100 mil cérebros faz alerta: “Não leve o celular para a cama”

A exaustão mental que atinge adultos em idade produtiva pode estar menos ligada a um único hábito e mais à soma de três fatores cada vez mais comuns: sono insuficiente, uso excessivo do celular e rotina marcada por múltiplas tarefas ao mesmo tempo.

Esse quadro, descrito como fadiga cerebral, ganha força quando pequenas perdas diárias de descanso se acumulam e se misturam ao excesso de estímulos e à dificuldade de manter o foco em apenas uma atividade por vez.

Na prática, o resultado aparece em forma de cansaço persistente, queda de rendimento e mais espaço para erros no trabalho e na vida cotidiana.

O sono ruim cobra uma conta silenciosa

O primeiro ponto de alerta é a chamada dívida de sono. Essa condição é o acúmulo de pequenas privações que, aos poucos, corroem a recuperação do cérebro e afetam o corpo inteiro.

Essa dívida costuma agir sem alarde. Diferentemente de uma madrugada em claro, ela se instala de forma discreta, com uma ou duas horas a menos por dia, até comprometer a saúde e o desempenho.

Como o sono funciona como uma manutenção do cérebro após o desgaste diário, perder esse tempo de reparo reduz a capacidade de resposta. Por isso, preservar noites de descanso consistentes deixa de ser luxo e vira necessidade.

O celular intensifica o desgaste mental

O segundo fator envolve o uso do smartphone. O condicionamento que temos para usar o aparelho em todos os momentos do dia, despejando imagens, sons, vídeos e notificações, não dá trégua à mente.

Usar o celular com objetivo claro pesa menos sobre o cérebro. Já o hábito de rolar a tela sem necessidade, no chamado uso arrastado, faz a mente se esgotar e entrar em um estado comparado a uma “casa em desordem”.

Esse efeito piora quando o aparelho vai para a cama. A luz da tela e os estímulos do conteúdo aumentam o estado de alerta, dificultam o sono, deixam a noite mais fragmentada e alimentam um ciclo que aprofunda ainda mais a fadiga cerebral.

Fazer tudo ao mesmo tempo reduz a eficiência

O terceiro elemento é a multitarefa. Embora pareça produtiva, essa dinâmica sobrecarrega o cérebro, que funciona melhor quando consegue direcionar atenção a uma tarefa por vez.

Quando várias demandas disputam espaço ao mesmo tempo, a tendência é perder eficiência e cometer mais falhas. O impacto aparece tanto em tarefas complexas quanto em situações corriqueiras, nas quais a concentração fica dividida.

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Por Matheus Ribeiro/Agencia São Paulo