A nutricionista Patrícia Leite ensinou em suas redes sociais uma receita prática que ajuda a perder peso. Com apenas alguns ingredientes, essa receita é simples e fica pronta em poucos minutos. Veja o passo a passo.
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Em um vídeo publicado no seu canal do Youtube, que já conta com mais de oito milhões de seguidores, a especialista ensinou como fazer essa receita saudável, que promete ajudar quem precisa perder peso e queimar gordura. Os ingredientes necessários são acessíveis e econômicos.
A bebida é super fácil de fazer e o preparo é rápido. No vídeo, que já conta com mais de 22 mil visualizações, a nutricionista ensina o passo a passo e explica os benefícios de consumir cada ingrediente. Confira.
Ingredientes
- 20g de sementes de chia;
- 120ml de café sem açúcar;
- 220g iogurte natural sem açúcar;
- Essência de baunilha e canela em pó a gosto (opcional).
Para a cobertura
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- 1 colher de sopa de iogurte natural sem açúcar;
- Adoçante a gosto (opcional);
- Canela em pó para salpicar.
Veja vídeo com passo a passo
Hidrate as sementes de chia no café quente, mexendo para que se forme uma gelatina típica da chia. Deixe descansar por cerca de 2 a 3 minutos até a chia ficar gelatinosa e absorver o sabor do café.
Transfira essa mistura para o iogurte natural e misture bem para incorporar totalmente as sementes hidratadas.
Acrescente essência de baunilha e canela em pó a gosto para adicionar sabor e propriedades antioxidantes e insulina-sensibilizantes, respectivamente. Se desejar, adoce a mistura conforme seu paladar.
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Divida a preparação em potes individuais e leve à geladeira por algumas horas para firmar, ganhando uma consistência tipo pudim.
No momento de servir, finalize com uma colher de iogurte, uma pitada de canela e adoçante, se desejar.
*Com informações da internet