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    Nutrição

    Confira quais são as bebidas menos calóricas e dicas de como equilibrar as refeições no Natal e Ano Novo

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    Carol
    Por Carol Bandeira
    14/12/2020 - 07h00
    O segredo é o equilíbrio
    O segredo é o equilíbrio (Foto: Pexels, banco de imagens)

    Todo ano é assim, chega dezembro e a gente já fica pensando na comilança das festas de final de ano, não é mesmo? É festa com a família, confraternização com os amigos. Com tanta comida e bebida não tem como o ponteiro da balança não subir.

    Pensando nisso, resolvi te dar uma ajudinha para compensar os quilinhos extras que todos nós ganhamos entre Natal e Ano Novo com algumas dicas bem legais e que podem deixar o corpo mais preparado para estes exageros, porém sem neura, afinal de contas é maravilhoso esse período do ano.

    O que precisamos ressaltar quando falamos de cuidados nutricionais, é que tudo é possível quando preparamos o nosso organismo de maneira saudável, e que o importante é o equilíbrio, pois ele é a chave do sucesso para tudo na vida.

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    Então, anote aí as dicas e aproveite as festas:

    1. Drinques e outras bebidas alcoólicas são muito calóricas, então vale a pena escolher as com menos calorias e consumir com moderação.

    2. Entre um drink e outro, beba água.

    3. Durante o dia também não esqueça de se hidratar. Água é sempre a melhor opção.

    4. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, em eventos procure comer de forma moderada e faça escolhas menos calóricas. Mas não deixe de aproveitar o momento!

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    5. Faça um lanche antes de ir para a festa, isso vai ajudar você a comer menos e fazer boas escolhas.

    6. Controle os excessos durante as festas. Comece com as proteínas que dão mais saciedade. Consuma bastante vegetais, que têm poucas calorias e ajudam você a se sentir satisfeito. E por fim escolha as frutas de sobremesa.

    7. Faça atividade física, isso vai te ajudar a gastar as calorias ingeridas.

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    Lista de bebidas menos calóricas

    - 20 ml de vodca: 50 calorias

    - 30 ml de gim: 60 calorias

    - 20 ml de licor: 70 calorias

    - 125 ml de espumante: 85 calorias

    - 125 ml de vinho rosé: 92 calorias

    - 50 ml de rum: 109 calorias

    - 125 ml de vinho tinto seco: 109 calorias

    - 125 ml de vinho branco seco: 110 calorias

    - 50 ml de cachaça: 121 calorias

    - 350 ml de cerveja: 150 calorias

    - 125 ml de vinho branco doce: 180 calorias

    - 100 ml de uísque: 240 calorias

    Aproveite as dicas e curta o momento com a família e amigos sem sentir culpa!

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