É possível celebrar o Natal com uma ceia farta e deliciosa e seguir a dieta? A resposta é sim. A seguir, listamos quatro opções de substituições simples com poucas calorias, é possível celebrar sem culpa e mantendo as calorias em dia.
As festas de final de ano marcam o recomeço de uma nova época. Nesse período, é comum que famílias e amigos se reúnam para celebrar com alegria, amor e, principalmente, uma ceia deliciosa repleta de pratos saborosos.
Pensando nisso, que tal aprender quatro receitas com poucas calorias para servir e surpreender na ceia de Natal? Confira quatro sugestões a seguir.
Maionese de iogurte
Uma das sugestões é substituir a maionese tradicional pela maionese de iogurte, uma opção com menos calorias e mais prática. Confira o passo a passo.
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural integral (170 g);
- 1 colher (sopa) de azeite;
- Suco de ½ limão;
- Sal e pimenta.
Misture todos os ingredientes e deixe descansar por 10 min na geladeira.
Arroz integral com castanhas
Essa receita é rica em fibras e oferece saciedade. Com poucos ingredientes, a sugestão é prática e saborosa.
Ingredientes
- 1 xícara de arroz integral;
- 2 colheres (sopa) de castanha-do-pará ou nozes picadas;
- Alho, cebola, azeite e sal.
Refogue o alho e a cebola no azeite, junta o arroz, água e sal. No final, acrescente as castanhas.
Frutas assadas com especiarias
Que tal ao invés de consumir uma sobremesa rica em açúcar, você pode experimentar essa sugestão de frutas assadas com especiarias. Confira como fazer a seguir.
Ingredientes
- 2 maçãs ou peras (ou 2 fatias grossas de abacaxi);
- Canela em pau ou pó;
- Cravo;
- 1 colher (chá) de mel (opcional).
Asse tudo a 200 °C por 20 ou 25 min até dourar.
Rabanada assada
A rabanada é uma sobremesa muito comum nesta época do ano. Por isso, que tal aprender uma versão mais saudável da receita? Confira.
- Pão amanhecido
- Leite + ovo batido
- Canela + açúcar mascavo (pouco)
Passe o pão no leite e ovo, leve ao forno a 200 °C por 20 min, virando na metade. Finalize com a canela e sirva.