É possível celebrar o Natal com uma ceia farta e deliciosa e seguir a dieta? A resposta é sim. A seguir, listamos quatro opções de substituições simples com poucas calorias, é possível celebrar sem culpa e mantendo as calorias em dia.

Continua depois da publicidade

As festas de final de ano marcam o recomeço de uma nova época. Nesse período, é comum que famílias e amigos se reúnam para celebrar com alegria, amor e, principalmente, uma ceia deliciosa repleta de pratos saborosos.

Pensando nisso, que tal aprender quatro receitas com poucas calorias para servir e surpreender na ceia de Natal? Confira quatro sugestões a seguir.

Maionese de iogurte

Uma das sugestões é substituir a maionese tradicional pela maionese de iogurte, uma opção com menos calorias e mais prática. Confira o passo a passo.

Continua depois da publicidade

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte natural integral (170 g);
  • 1 colher (sopa) de azeite;
  • Suco de ½ limão;
  • Sal e pimenta.

Misture todos os ingredientes e deixe descansar por 10 min na geladeira.

Arroz integral com castanhas

Essa receita é rica em fibras e oferece saciedade. Com poucos ingredientes, a sugestão é prática e saborosa.

Ingredientes

  • 1 xícara de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de castanha-do-pará ou nozes picadas;
  • Alho, cebola, azeite e sal.

Continua depois da publicidade

Refogue o alho e a cebola no azeite, junta o arroz, água e sal. No final, acrescente as castanhas.

1
Diversas receitas podem ser servidas durante a ceia de Natal (Foto: Banco de imagens)
O segredo para economizar está em trocar itens importados ou inflacionados por ingredientes locais e frescos (Foto: Banco de imagens)
Carnes como o frango e o lombo suíno são opções muito mais baratas (Foto: Banco de imagens)
O foco da ceia de Natal é a celebração e o afeto (Foto: Banco de imagens)
É possível organizar um cardápio completo para fazer uma ceia de Natal deliciosa gastando pouco dinheiro no supermercado (Foto Banco de imagens)

Frutas assadas com especiarias

Que tal ao invés de consumir uma sobremesa rica em açúcar, você pode experimentar essa sugestão de frutas assadas com especiarias. Confira como fazer a seguir.

Ingredientes

  • 2 maçãs ou peras (ou 2 fatias grossas de abacaxi);
  • Canela em pau ou pó;
  • Cravo;
  • 1 colher (chá) de mel (opcional).

Asse tudo a 200 °C por 20 ou 25 min até dourar.

Rabanada assada

A rabanada é uma sobremesa muito comum nesta época do ano. Por isso, que tal aprender uma versão mais saudável da receita? Confira.

Continua depois da publicidade

  • Pão amanhecido
  • Leite + ovo batido
  • Canela + açúcar mascavo (pouco)

Passe o pão no leite e ovo, leve ao forno a 200 °C por 20 min, virando na metade. Finalize com a canela e sirva.