O processo de emagrecimento pode ser difícil, mas há alguns alimentos que podem ser aliados na hora das refeições. Frutas, legumes e folhas são alguns dos alimentos que aumentam a sensação de saciedade. Veja a seguir alguns exemplos para inserir na sua dieta.
Continua depois da publicidade
Clique aqui para receber as notícias do NSC Total pelo Canal do WhatsApp
Descubra receitas deliciosas e saudáveis no NSC Total
Para ter uma vida saudável, é necessário combinar a alimentação com atividades físicas. A alimentação deve ser rica em nutrientes e vitaminas para garantir o bom funcionamento do corpo.
Segundo o Ministério da Saúde, para garantir uma alimentação saudável, é necessário optar por alimentos obtidos diretamente de plantas ou de animais. Outra opção, é consumir alimentos que foram submetidos a processos que não envolvam agregação de sal, açúcar, óleos, gorduras ou outras substâncias.
Continua depois da publicidade
Suco de couve anti-inflamatório: benefícios e como preparar
Pensando nisso, que tal conferir essa lista com 6 alimentos essenciais que vão te ajudar a perder peso de uma maneira saudável?
Aveia
A aveia é um dos cereais mais conhecidos por aumentar a sensação de saciedade. Além disso, o nutriente tem baixo índice glicêmico, o que contribui para a saciedade e ajuda a controlar o apetite, facilitando o emagrecimento.
Batata-doce
A batata-doce é muito indicada por especialistas durante as dietas. Rica em fibras e com baixo teor glicêmico, este alimento ajuda a desacelerar o processo de digestão e absorção de carboidratos, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e evitando a fome.
Suco de batata-doce: conheça os benefícios e aprenda a preparar
Grão-de-bico
O consumo desse grão também retarda o processo de digestão, evitando a fome. Como resultado, ao ingerir esta leguminosa, você pode se sentir cheio. Além disso, como o grão demora para ser digerido, a quantidade de açúcar no sangue também é reduzida.
Continua depois da publicidade
Soja
Essa proteína reduz o apetite, auxilia na regulação intestinal e equilibra a alimentação, o que aumenta a saciedade e evita picos de fome.
Ovo
Por ser uma fonte de proteína, o ovo também ajuda a controlar o apetite. O consumo deste alimento promove uma sensação de saciedade por horas. Esse alimento é uma fonte de nutrientes essenciais, mas tudo depende da forma que ele é preparado.
Receita de ovos mexidos fofinhos da Ana Maria Braga
Maçã
A fruta contém alto teor de fibras que preenchem o estômago e retardam a digestão, reduzindo o apetite. A maçã é uma ótima escolha para quem pretende consumir alimentos mais saudáveis e emagrecer.
Veja imagens
Continua depois da publicidade
Leia mais
Suco energizante de beterraba: saiba os benefícios e como fazer
O suco verde rico em ferro para acabar com a fadiga
Receita de brownie com ganache saudável
Receita fit: hambúrguer de legumes da Gracyanne Barbosa feito em casa