Sabrina Sabino: “Sua avó tinha razão ao dizer que você deve se agasalhar para não ficar doente”

Basta alguns dias de frio para bater aquela dúvida: o frio realmente nos deixa doentes? Sua avó, sábia como sempre, diz que você deve se agasalhar bem para “não pegar friagem”. E quer saber? Ela não estava errada. A ciência explica.

O frio realmente nos deixa doentes?

O frio não causa diretamente as infecções respiratórias — sejam elas resfriados, gripes ou até mesmo viroses. Os “culpados” são vírus e bactérias que se aproveitam de condições específicas para se proliferar. No entanto, o frio tem um papel importante nesse cenário, o primeiro deles é que a nossa imunidade diminui. 

Estudos mostram que temperaturas baixas podem reduzir a eficácia do sistema imunológico. Isso porque o frio extremo pode inibir o funcionamento dos cílios nas vias respiratórias, que atuam como uma barreira para bloquear microrganismos. Resultado? Ficamos mais suscetíveis a infecções. Pesquisas revelam, também, que a exposição prolongada ao frio pode levar ao resfriamento de regiões como o nariz e a garganta, contribuindo para a redução temporária da resposta imunológica local. É aí que os vírus, particularmente os respiratórios, aproveitam para atacar.

O ar seco e ambientes fechados são outros fatores a serem considerados, pois durante o inverno, o ar seco agride as mucosas respiratórias, tornando-as mais vulneráveis à invasão de vírus e bactérias. Além disso, as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e pouco ventilados — um prato cheio para a transmissão acelerada de doenças contagiosas.

Seu agasalho pode, sim, salvar o dia. Se até agora você estava resistente à ideia de que um casaco extra pode fazer a diferença, vou aqui reforçar o coro da sua avó: agasalhar-se bem é, sim, importante. Não necessariamente porque o frio por si só “causa resfriados”, mas porque ele diminui as defesas do seu corpo, já fragilizadas em um inverno que favorece a circulação de vírus.

O que fazer para se proteger da gripe e resfriado?

Seguir medidas simples ajuda — e muito:

• Capriche nas camadas: use roupas térmicas ou aposte na técnica de se vestir em “cebola”, ou seja, várias camadas dão mais proteção contra o frio intenso e permitem que você se ajuste ao longo do dia.
• Proteja extremidades usando gorros, luvas e meias quentes.
• Beba líquidos quentes, pois, além de manter o corpo aquecido, chás e sopas ajudam a hidratar as vias respiratórias e trazem uma dose de conforto.
• Lembre-se de lavar as mãos frequentemente e evitar tocar o rosto, já que ambientes compartilhados são inevitáveis nessa época.
• Invista na umidade do ar: um umidificador ou até mesmo toalhas molhadas no quarto podem reduzir o ressecamento das vias áreas e minimizar os danos causados pelo ar seco.

Lembrando que gripes e resfriados não são “mero desconforto”. Eles podem evoluir, principalmente em crianças, idosos ou imunossuprimidos, podendo levar a hospitalização e até morte. Certifique-se de estar com as vacinas atualizadas.

O frio pode ser um convite irresistível para ficar no sofá, com uma xícara de chá quente, mas também é o momento de estar atento às medidas preventivas. Você pode até não ver vírus e bactérias se lançando sobre você, mas os agentes infecciosos adoram “jogar sujo” quando as temperaturas caem.

Então, escute sua avó e mantenha seu corpo protegido. Às vezes, a tradição popular é apenas ciência informal com muitos anos de prática. 

Por Sabrina Sabino, médica infectologista, formada em Medicina pela PUCRS, mestre em Ciências Médicas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul e professora de Doenças Infecciosas na Universidade Regional de Blumenau.

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