É totalmente possível perder peso de maneira saudável. A junção de uma dieta equilibrada com a prática de exercícios físicos, por exemplo, é umas das formas mais comuns de mandar embora aqueles quilos indesejados. Contudo, não são as únicas. Por isso, separamos 15 dicas para você emagrecer com saúde.
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- Beba bastante água para hidratar o organismo e eliminar as toxinas.
- Consuma frutas e alimentos com fibras para regular as funções intestinais.
- Retire do cardápio os alimentos embutidos, industrializados e bebidas alcoólicas.
- Faça suas refeições em um local tranquilo e sem pressa, mastigue bem e saboreie os alimentos.
- Evite consumir doces quando sentir ansiedade.
- Pratique algum exercício ou execute alguma atividade prazerosa.
- Conte quantos quilos você conseguiu eliminar, e não quantos quilos ainda faltam ser eliminados para atingir sua meta.
- Aumente o consumo de alimentos diuréticos como sucos naturais e chás.
- Faça exercícios aeróbicos para o gasto de calorias e exercícios localizados para a queima de gorduras.
- Não fique intervalos muito longos sem comer, o ideal é consumir alimentos saudáveis a cada três horas.
- Procure dormir bem para que seu metabolismo funcione corretamente.
- Inclua na alimentação sementes como linhaça, chia, quinoa, gergelim e girassol. Elas têm altas quantidades de fibras.
- Fuja das dietas milagrosas e com muitas restrições de nutrientes. Elas podem ter efeito contrário ao que se deseja obter e prejudicam a qualidade da sua dieta.
- Não exagere nos exercícios, pois isso pode causar desgaste das articulações e dores pelo excesso de esforço físico.
- Lembre-se sempre de consultar um médico e seguir as orientações dele.
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