Calor e saúde: saiba como se prevenir das doenças típicas da estação

Verão é sinônimo de saúde para muitas pessoas. Com o sol e os dias mais longos, quem tem como meta cuidar mais de si se sente motivado para praticar exercícios físicos e adotar uma alimentação mais saudável. No entanto, para que o “projeto verão” aconteça conforme o combinado, adotar medidas de prevenção contra as doenças típicas da temporada é fundamental. Neste ano, com a pandemia da Covid-19 e a alta incidência de casos da influenza H3N2, reforçar os cuidados, especialmente para quem vai viajar, se faz necessário.

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Um dos grandes pontos de atenção para este ano são as doenças respiratórias, como gripes, sinusite, rinite, otite, amigdalite, asma, entre outros. O índice de umidade relativa (UR) do ar ideal, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é em torno de 40% e 60%. Entretanto, durante o verão no Brasil, este índice pode ficar abaixo dos 20% – o que favorece o desenvolvimento deste tipo de doença.

A alergista e imunologista Andressa Zanandréa explica que a consequência destas condições climáticas está no ressecamento das vias respiratórias, o que contribui para a piora de diversas condições, até mesmo infecções pulmonares. A médica destaca alguns cuidados que podem ser adotados:

— Lavar o nariz com soro fisiológico diariamente ajuda a higienizar a via aérea e retirar secreção. É importante também evitar o ar condicionado, pois ele provoca variações bruscas de temperatura, inflama a via aérea e diminui a umidade do ar. Outra medida adotada com estes aparelhos deve ser a manutenção e higienização regular dos filtros, para evitar ácaros, fungos e bactérias — detalha Andressa.

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Para manter o corpo livre de complicações respiratórias, beber água e garantir a hidratação deve ser uma preocupação constante. Andressa também orienta sobre a necessidade de deixar a casa bem arejada e, quando possível, umidificar o ar através de aparelhos específicos ou recipientes com água.

Atenção redobrada com a Covid-19

Este é o terceiro verão em que a Covid-19 é a doença viral mais comentada e temida pela população. Embora Santa Catarina esteja com altos índices de vacinação — 5,82 milhões de catarinenses, conforme o governo estadual — e as taxas de mortalidade permanecem baixas, não é hora de relaxar os cuidados. Mesmo nos dias mais quentes, em que frequentar praias ou piscinas parece irresistível, é importante evitar lugares muito cheios, fazer o uso correto da máscara e manter a higienização constante das mãos.

— Evite ambientes com muita aglomeração, em que as pessoas fiquem sem máscara. Isso aumenta a chance de contaminação por doenças respiratórias, principalmente a Covid-19 — comenta a imunologista.

Para quem está curtindo o verão com as medidas de prevenção em dia, a boa notícia é que é possível se prevenir de duas complicações de uma vez só. Andressa explica que as orientações para a Covid-19 são as mesmas da influenza e protegem o organismo das novas variantes.

Tirou férias? Cuidado!

O verão é o período em que muita gente opta por viagens para curtir as férias. Mas dar uma pausa na rotina não significa descuidar da saúde: muito pelo contrário. A alergista e imunologista esclarece que qualquer atividade feita fora do ambiente doméstico requer atenção para evitar doenças.

— Agora no período de férias, viagens e outras atividades fora da rotina implicam no aumento de contato com pessoas diferentes do nosso círculo habitual. Com isso, há o aumento no risco de contrair alguma doença — explica Andressa.

Entre as dicas para curtir as férias sem complicações, a médica orienta que viagens de carro são mais seguras do que qualquer meio de transporte coletivo. Ela também sugere viagens curtas, com poucas paradas, o que reduz o contato com outras pessoas.

E, ainda de acordo com ela, a carteira de vacinação em dia é mais do que fundamental para evitar casos graves de diversas doenças.

Fique de olho

Há, ainda, outras infecções que necessitam de atenção durante a alta temporada. Uma delas é a insolação, que normalmente é consequência da exposição solar exagerada ou indevida. Para evitar este quadro, que pode causar febre ou até problemas mais graves, evite pegar sol das 10h às 16h, e faça uso de proteção e barreiras solares.

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Doenças bacterianas, como a intoxicação alimentar e a conjuntivite, também têm o risco de contágio aumentado durante o calor. Outro ponto de atenção são as infecções fúngicas, como a micose. O motivo para estas complicações se tornarem mais comuns durante o verão é bastante simples: o clima quente e a umidade proporcionam o ambiente perfeito para a proliferação de microorganismos. No entanto, a prevenção para esta e outras condições está na alimentação saudável.

— Manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, com ingestão adequada de frutas, legumes, verduras e fontes de proteína, é capaz de contribuir para o adequado funcionamento do sistema imune e melhorar nossas defesas contra vírus e bactérias no geral — orienta Andressa.

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