A tecnologia e a inteligência artificial (IA) estão cada vez mais desenvolvidas. Agora, é possível criar uma dieta completa para todos os dias da semana em segundos, com o ChatGPT. Veja a seguir como pedir para essa inteligência artificial criar a dieta fit perfeita para você.
Continua depois da publicidade
Com a ajuda de um prompt, um comando com texto pronto, você irá conseguir guiar a IA e fazer com que ela gere uma resposta específica para você. Para conseguir o plano alimentar semanal perfeito, você deve seguir um passo a passo. Confira.
Carne de casca de banana: receita vegana da Ana Maria Braga é simples e rápida de fazer
- Abra o site ou aplicativo do ChatGPT;
- Inicie a conversa com a inteligência artificial;
- Em seguida, copie o prompt pronto (abaixo) com as suas informações completas e envie a mensagem;
- O ChatGPT deverá te entregar a sua dieta semanal em segundos após o seu pedido;
- Se quiser, você pode pedir para a inteligência artificial transformar o texto em um pdf separado, facilitando a sua vida.
Qual comando usar?
O prompt necessário pode variar dependendo do seu objetivo. Para receber uma dieta semanal completa, você deve adicionar algumas informações pessoais que irão contribuir para a criação da sua dieta semanal saudável personalizada.
Continua depois da publicidade
Esse caldo nutritivo é rico em fibras, ajuda na digestão e é ótimo para o inverno
Prompt simples
Para receber uma dieta semanal mais simples, copie esse comando e envie para o ChatGPT:
“Me faça uma dieta semanal saudável para emagrecer, com café, almoço e jantar, usando alimentos comuns e fáceis de achar“
Utilizando esse prompt, o ChatGPT irá te enviar um cardápio simples com opções de refeições rápidas para fazer durante a semana.
Prompt completo
Para receber uma dieta semanal saudável personalizada, você deve adicionar informações pessoais básicas que irão ajudar a inteligência artificial a criar um plano baseado em você e na sua realidade.
Continua depois da publicidade
Veja um exemplo:
“Quero uma dieta semanal saudável. Tenho 30* anos, peso 70* kg, tenho 1,70* m de altura e meu objetivo é *emagrecer 5 kg. Faço *exercícios 3 vezes por semana (musculação e caminhada). *Não como carne vermelha e *evito lactose. *Gosto de frutas, legumes e grãos. *Prefiro refeições práticas. Pode montar um cardápio completo de segunda a domingo com 5 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar)?”
*Altere esses dados com base nas suas informações, na sua rotina e na sua preferência.
Utilizando esse prompt, o ChatGPT irá te enviar um cardápio completo e personalizado com diversas opções de refeições para a semana inteira.
Atenção: A dieta criada não substitui a necessidade de consultas médias, atividade física e equilíbrio alimentar. Para ter hábitos saudáveis sem perder a saúde, é necessário consultar um especialista.
Leia mais
Receita sem glúten: como fazer bolo de cenoura sem farinha e sem açúcar